新冠疫情下，能不出门就不出门。家庭成员之间有了更多相处时间，在享受天伦之乐的同时，成员之间的矛盾也日益显现。特别是孩子在家熬夜、赖床、不专心上网课时更有可能爆发亲子冲突。

高中学业压力大，特别是高三学生，离高考仅剩百余天时间，其压力和焦虑情绪显而易见。抗疫“闭关”期考验着每一位学生，同时也考验着每位父母，如果家长不懂得管理自己的情绪以及照顾孩子的情绪，不懂得创造合适的方式方法来增强与孩子的交流，家庭关系紧张，则有可能对家人、孩子产生负面影响。

对此，建议家长在与家中“神兽”相处的过程中需要注意以下几点，毕竟改变自己比改变孩子要容易些。

给大家讲个故事：有一位老板因为上班路上开车超速被交警拦下，到了公司不爽就骂部门经理，经理心里有火就挑员工的毛病，员工回到家继续把怒火撒到老婆身上，老婆心想累了一天还要听你骂，一气之下打了没好好做作业的孩子，孩子觉得委屈，于是一脚就踢到自家的猫身上了。这就是心理学上的“踢猫效应”，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

情绪是可以传染的，无论好坏。家长是孩子的心理安全岛，如果安全岛飘忽不定，孩子是没有办法感到安全的。所以家长要做到保持情绪稳定，不把坏情绪带回家。

面对疫情，如果家长就处在一种不安定感中时，也很容易将这种情绪传递给孩子。请家长首先了解：面对疫情，我是什么态度？我的情绪是否过度？同时我能做什么？一定要放下自己高高在上的态度，先了解事实，建立有效的知识团体，从中得到查证后的信息，让自己的能量得到疏通。个人得到支持之后，才有能力与孩子稳定沟通。关于疫情，家长应该做的只有一件事：如实说。但这个信息一定要是求证后得到的正确信息，而不能是引发焦虑的谣言。

这是和第一点紧密相连的，如果家长不能做家长，孩子不能做孩子，那么孩子就会成为家长的家长，成为家长的情绪容器，对孩子造成更大的心理创伤。家长们，你们既是孩子的父母，同时也是你们自己，不要将全部的精力都放在孩子身上，切忌时刻盯着孩子，这会给他们带来压力和不被信任的感觉，孩子是你们的孩子，但同时也是他们自己。

另外，家长在把主要精力投入到对孩子的膳食营养、健康保健等生活层面的照料上意外，也应该关心孩子的身心成长和性格培养。对于孩子要“养”，也要“育”。

（1）尊重孩子，放低姿态，成为孩子的朋友。孩子长期在压抑的环境中出不去，找不到吐露心声的朋友，容易情绪失控。所以做孩子的知心朋友，多站在孩子的角度理性分析问题，对处理好关系非常必要。千万不要把孩子作为附庸，对孩子的行为过多地干预，漠视孩子的兴趣和意见，不允许孩子对自己的事情有发言权等。

（2）允许每个人每天有一定的时间用来无聊，要接受自己和孩子的“无所事事”。 

（3）高中学生学业压力大，高三肩负高考重担，停课不停学，在家上网课，更需孩子的自觉自律，但也并不是所有的孩子都有着高自律高执行力的，这个时候家长切忌开启“絮叨”模式：“你怎么那么不懂事？”“你还想不想考大学？”等等；或者家长追剧打游戏，然后要求孩子好好学习，这样只会增加亲子冲突的概率，家长能做的就是适当的提醒，并用实际行动影响你的孩子，比如看书、练字，跟你的孩子一起共同成长。这既能有助于孩子在当前时期有勇气有信心去渡过在家学习的日子，也有助于孩子形成稳定的内在心理素质和安全感，有助于他们未来的人际关系。

人的感觉通道是有可弥补性的，如果父母和孩子不能面对面交流，或者一对面沟通就会有争执，可以尝试保持合适的语音交流或者书信、字画交流都是很好的方法。

疫情还未结束，但也请大家不要焦虑，保持积极乐观的心态，相信疫情很快就过去了，建议家长们在家期间动静结合，看书、听歌、劳动、烹饪，将刷疫情新闻时间控制在1小时内，缓解焦虑情绪，一同陪伴孩子渡过这段在家的不平凡的学习时光。

疫情期间，家长该如何加强对孩子的心理疏导，提高亲子沟通技巧，让孩子积极应对疫情变化，减轻长时间在家的心理不适？我们一起来看看陈绮思老师参与制作的这个视频吧。

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撰文：罗丽

配图：罗映文

校对：林旅建 陈家宝

审核：刘宝生